Pensez à activer le son de vos haut-parleurs ;)
Un métronome impose une pulsation régulière et vous aide à tenir le tempo. Ce métronome en ligne fonctionne directement dans le navigateur : saisissez le tempo en battements par minute (BPM), appuyez sur Démarrer, et le clic retentit dans la mesure voulue. Gratuit, sans installation, sur l'ordinateur comme sur le smartphone.
Saisissez la valeur souhaitée en BPM – 120 est un bon point de départ – et lancez avec le bouton ou la barre d'espace. Le son et le volume se choisissent dans les réglages. Pour repère : le Largo se situe autour de 40 à 60 BPM, l'Andante de 76 à 108, l'Allegro de 120 à 168. Commencez plus lentement que nécessaire et n'augmentez le tempo que lorsque chaque battement est en place.
La pulsation régulière aide à la course pour travailler la cadence (la fréquence des foulées), à la danse pour rester dans la mesure, et même lors d'exercices de respiration tout en douceur. Essayez et trouvez votre rythme.